jueves, 17 de noviembre de 2016

Día Mundial del Cáncer de Próstata.




En Uruguay nos interesa la próstata. Por lo menos ante el teclado de la computadora. Lo revela Google: En 2015 y en proporción, buscamos ese término más veces que argentinos, colombianos y mexicanos. Pero una vez salimos del anonimato de Internet parece que se pregunta menos.
“Es un tema del que no se habla demasiado entre hombres". A muchos les sigue dando algo de reparo y continúa habiendo mitos falsos al respecto. 
Las mujeres, en cambio, han avanzado más y hablan de forma más abierta de enfermedades como el cáncer de mama, por ejemplo”, explica Eduardo Gavin, especialista en anatomía patológica. 
La Sociedad Uruguaya de Urología asegura que el cáncer de próstata sigue siendo un tema tabú: “A los hombres les sigue dando vergüenza hablar de su enfermedad sobre todo por los efectos secundarios que puede acarrear, como la incontinencia o la impotencia”.
Actualmente hay anualmente entorno a los 1500 nuevos cánceres de próstata en Uruguay, con una mortalidad algo por encima de los 600 casos anuales.
Según la Comisión Honoraria de Lucha Contra el Cáncer, esta enfermedad es la segunda causa de muerte masculina en Uruguay, y su incidencia crece con la edad.
Los datos disponibles para Uruguay indican que más del 75% de los pacientes con cáncer de próstata diagnosticados son personas mayores de 65 años.
REPASO
Antes de entrar en materia, un repaso rápido: la próstata produce una secreción líquida (líquido prostático) que forma parte del semen. Ese líquido contiene un gran número de sustancias que proporcionan, junto con el líquido seminal, nutrientes y un medio adecuado para la supervivencia de los espermatozoides.
Con la edad esta glándula se suele volver más grande y puede obstruir la vejiga o la uretra. “La hipertrofia de próstata (el agrandamiento benigno) no se da en todos los hombres pero sí afecta a una gran proporción”, explica Dr. Gerardo López Secchi, Presidente de la Sociedad Uruguaya de Urología y Director de la Oficina de Investigación Confederación Americana de Urología.
A LOS 30 AÑOS
·Estado de la próstata. A los 30 años no deberías preocuparte demasiado por ella. En principio, levantarte por la noche para ir al baño no debería provocar alerta en este sentido. Pero tampoco hay que confiarse.
·Visita al médico. La prostatitis (inflamación del órgano) puede aparecer a cualquier edad. En caso de molestias en la zona y de fiebre alta habrá que acudir al doctor. Por lo general, el cáncer de próstata no suele darse en esta etapa de la vida, como explica Ignacio Pascual Piedrola, director del departamento de urología de la Clínica Universitaria de Navarra: “Para estos varones todavía no es necesario hacer revisión preventiva de cáncer de próstata. A esta edad solo lo presentan el 2%. En el caso de tener antecedentes familiares genéticos deberían realizar una primera consulta a los 40 años”.
·Rutinas. Los 30 no son los nuevos 20 en todos los sentidos. Cuida tu alimentación, no te alejes de la dieta mediterránea y disminuye esos atracones de patatas fritas y hamburguesas que te pegas.
 A LOS 45 AÑOS
·Estado de la próstata. Con el paso de los años pueden aparecer síntomas de anomalías. A los 45-50 años es cuando hay que plantearse esa primera visita al médico para la detección precoz del cáncer de próstata. Aunque hay una corriente médica que apunta que si no hay síntomas o molestias no es realmente necesario
·Visita al médico. La consulta será anual o bianaual, dependiendo de los resultados de las pruebas los datos de PSA (se detecta en sangre), tacto rectal y ecografía prostática.
·Rutinas. “El uso de antioxidantes en la dieta (licopeno, té verde, polifenoles del vino, etc.) son preventivos del cáncer de próstata. En cambio, la obesidad, la ingesta de grasas, las nitrosaminas de la carne o el alcohol pueden favorecer su presencia”, explica Piedrola. Además, evita en la medida de lo posible el sedentarismo porque congestiona la próstata y termina provocando molestias.
A LOS 65 AÑOS
·Estado de la próstata. De los 65 a los 70 años en adelante es cuando, por lo general, más ha aumentado el tamaño de la próstata y, por tanto, se registran más problemas.
·Visita al médico. En este periodo los chequeos médicos deberían formar parte de la rutina. En caso de enfermedad es muy importante informarse sobre las opciones y efectos. También concienciar a la familia para poder recibir el apoyo emocional necesario.
A pesar de los reparos que suscita el tema en algunos, la concienciación sobre la importancia de la detección precoz del cáncer de próstata va calando poco a poco en la sociedad uruguaya.
TRATAMIENTO
Los tratamientos para el cáncer de próstata se dividen según el mismo esté confinado al órgano o no.
Si está localizado los tratamientos van desde la vigilancia activa, cirugía radical ya sea abierta, laparoscópica o asistida por robot, a la radioterapia con criterio curativo. También hoy se cuenta con tratamientos focales en investigación curativos cuya respuesta deberá evaluarla el tiempo.
Para los cánceres ya extendidos fuera de la glándula se utilizan tratamientos hormonales protocolizados contando con varias drogas que extienden la sobrevida del paciente con una buena calidad de vida.
La recomendación es consultar al urólogo por encima de los 45 años o por encima de los 40 años si se está dentro del grupo de riesgo.

viernes, 28 de octubre de 2016

El ejercicio físico es mejor para el corazón que la dieta.


Una investigación realizada en la Universidad de Granada llega a la conclusión que el ejercicio físico aeróbico combinado con entrenamiento de fuerza contribuye de manera más eficiente a la mejora de la salud cardiovascular.
El estudio de la Universidad de Granada recoge como conclusión que las personas con sobrepeso mejoran su salud cardiovascular más al realizar ejercicio físico aeróbico combinado con entrenamiento de fuerza que al reducir la cantidad de alimentación un 30%. Este trabajo se puso en práctica con ratas obesas y el resultado se ha publicado en la revista ‘Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases’.
Esta investigación se ha encargado de demostrar que la práctica deportiva ayuda a prevenir el riesgo cardiovascular más que la restricción de comida. Todo esto se ha probado a través de un programa innovador de ejercicio aeróbico por intervalos, además de fuerza, que permite mejorar el perfil cardiometabólico.
Virginia Aparicio es la autora de este estudio y pertenece al departamento de Fisiología de la Universidad de Granada. Recuerda que la obesidad es uno de los principales factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares, ocupando el primer puesto como responsable de fallecimientos en los países desarrollados, incluso por delante del cáncer.
DETALLES DEL ESTUDIO

Durante dos meses, los responsables del estudio dividieron a las ratas de la investigación en cuatro grupos distintos. Por un lado, a uno de ellos se le sometió a sedentarismo sin restricción de calorías; restricción de alimentos, sólo ejercicio y ejercicio unido a una restricción de calorías. Aparicio señala que la mayoría de intervenciones que se hicieron con los ratones fueron exitosas, pero gracias al programa de ejercicio se mejoró el perfil inflamatorio y la composición corporal de las ratas. El resultado fue un incremento de la masa muscular y una disminución de la masa grasa.
En el grupo a los que se le aplicó una restricción de calorías se apreció que el peso también se reducía, aspecto que no ocurrió con el ejercicio. Sin embargo, esa pérdida de peso se vincula a una menor masa muscular, lo que facilita un descenso del metabolismo basal, que se trata de la energía que el organismo consume para desarrollarse.
Las posibilidades de recuperar el peso perdido después de una dieta son muy altas, como señala la investigadora, o que obligue a las personas con sobrepeso a disminuir la cantidad de comida y las calorías cada vez más para no acabar con el efecto rebote. La mayoría de las dietas requieren de mucha fuerza de voluntad para no abandonarlas.

lunes, 24 de octubre de 2016

Comparte 150 minutos y Cambia tu Vida


Según la Organización Mundial de la Salud, con sólo 150 minutos semanales de actividad física moderada, mejoras significativamente tu salud:


Gracias a nuestro método, la actividad física resulta accesible para todos, independientemente del nivel físico, experiencia deportiva previa o dolencia que se pueda tener.

Entrenar en el nivel adecuado a cada estado físico no sólo es más seguro, sino supone una rehabilitación más eficaz, un menor riesgo de lesiones y grados significativos de bienestar.

Descubre nuestras actividades dirigidas: 

Entrenamiento Físico Terapéutico en gimnasio e Hidroterapia en piscina.

Te esperamos ! ! !


jueves, 29 de septiembre de 2016

25º Semana del Corazón


“SEGUÍ TU CORAZÓN, ELEGÍ EL CAMINO SALUDABLE"

En Uruguay mueren 24 personas por día a causa de las enfermedades cardiovasculares, 13 son mujeres y 11 son hombres. Pero la buena noticia es que la combinación de conductas saludables pueden lograr disminuir en más de un 70% la aparición de estas enfermedades además de mejorar la salud y el bienestar general.

Algunas recomendaciones generales para seguir un camino saludable:

  • Ser más activo y menos sedentario.
  • Alimentarse saludablemente - por ejemplo comer más fruta, verdura y pescado.
  • Cuidar el consumo de la sal agregada y la sal “escondida” en alimentos procesados.
  • Consumir más agua y evitar las bebidas azucaradas.
  • Dejar el tabaco.
  • Conocer sus números: colesterol, presión arterial, Índice de Masa Corporal, glucosa en sangre.
  • Evitar el exceso de peso.
  • Realizar controles periódicos con su médico.

    Visitar www.cardiosalud.org por más recomendaciones. 

lunes, 26 de septiembre de 2016

¿Pasas muchas horas sentado?

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¿PASAS MUCHAS HORAS SENTADO?

Si pasas muchas horas sentado… ¡ TENES QUE MOVIERTE !

Mantenernos activos durante todo el día nos ayudará a estar mejor físicamente y mentalmente. Pensemos que las personas que pasan más tiempo sentados durante todo el día, tienen un mayor porcentaje de probabilidades de padecer antes graves patologías hasta incluso fallecen antes.

Por eso es tan importante realizar actividad física 1 hora al día para compensar los efectos negativos de estar sentados durante toda la jornada.

Pero eso no es todo. Tenemos que intentar realizar las actividades cotidianas de forma más activa, como por ejemplo, evitar el ascensor y subir las escaleras, caminar a los sitios en lugar de ir con el coche o el ómnibus, etc. Esto nos ayudará a mantenernos mucho más activos y, como consecuencia, tener una mayor calidad de vida.

Y recuerden que para estar más activos durante las horas que pasemos sentados, debemos levantarnos con frecuencia y movernos por la oficina o habitación: para ir a buscar agua, para ir al baño, para hablar con alguien, etc. ¡ Pausas mínimas de 1 minuto !



Esperamos que si pasan muchas horas sentados, realicen actividad física, porque realmente los va a ayudar en el desarrollo de estados de salud positivos.

¡ Evitemos riesgos !


jueves, 15 de septiembre de 2016

Día Mundial del Linfoma





15 de septiembre
“Día Mundial 
del Linfoma”
El linfoma es un cáncer que se desarrolla en las células del sistema linfático.
El 15 de septiembre se celebra el Día Mundial del Linfoma para incrementar el conocimiento sobre esta enfermedad, permitiendo reconocer los síntomas y un diagnóstico precoz.
¿Qué es un linfoma?
Es un cáncer que se desarrolla en las células del sistema linfático
Existen más de 60 tipos y sólo el 50 por ciento de los mismos son curables, se presenta con mayor frecuencia en adultos que en niños y las probabilidades de contraer la enfermedad aumentan a partir de los 50 años.
Hay dos tipos comunes de linfoma:
Linfoma de Hodgkin (también conocido como enfermedad de Hodgkin) llamado así en honor al Dr. Thomas Hodgkin, quien lo describió por primera vez.
Linfoma no Hodgkin (el más común)
Cualquier tipo de linfoma se comporta, propaga y responde al tratamiento de manera diferente.
Síntomas y diagnóstico:
Diagnosticar un linfoma en sus inicios es complicado, pues síntomas como cansancio, fiebre, inflamación de los ganglios linfáticos y sudoración nocturna pueden confundirse fácilmente con enfermedades comunes como gripe.
Sin embargo, si notas la presencia de un bulto que no duele en el cuello, axilas o ingle, tomas medicamento y no se desaparece, es señal de alerta.
Es recomendable realizar una biopsia para confirmar o descartar la enfermedad.
El tratamiento depende del estado del linfoma, pero generalmente se usa la quimioterapia y la radioterapia.
Cifras de la Lymphoma Coalition indican que cada año se reportan 350 mil casos en el mundo, de los cuales 200 mil mueren a causa de la enfermedad.
La detección temprana y atención oportuna garantizan la remisión de la enfermedad.
Recuerda que buenos hábitos como hacer actividad física frecuentemente y una alimentación saludable contribuyen a prevenir cualquier enfermedad.
Ante la más mínima sospecha … ¡ concurre a tu médico !
¡Cuídate!
Y a todos aquellos que están luchando nuestro abrazo y a seguir metiendo.

lunes, 12 de septiembre de 2016

Hábito & Fuerza de Voluntad




El ejercicio regular es un hábito conocido por promover una salud óptima.
Tal vez lo odies o tal vez lo ames. Pero, es el hábito más valioso que puedes tener en tu vida.

Si tú ya haces ejercicio de forma constante, definitivamente sabes a lo que nos referimos.

Pero si aún no has logrado ser muy activo en tu rutina diaria, vení a Carrasco Life © que te ayudamos con los primeros pasos para empezar con el hábito de hacer ejercicio y convertirlo en un verdadero hábito permanente.
Además, te enseñaremos por qué el ejercicio puede ser una receta para algo más que mantener alejado al médico.

Seamos realistas: no es tan difícil de comenzar una rutina de ejercicios. Después de todo, la mayoría lo hemos intentado más de una vez. El problema, por supuesto, viene con hacerlo de forma constante, es decir, convertirlo en un hábito.

Con mucha  frecuencia, tu entusiasmo inicial se evapora y tu energía disminuye poco a poco; te distraes por otras cosas que suceden en tu vida, o tal vez no logras ver resultados con suficiente rapidez y de repente ¡ pum ! tiras la toalla.

No queremos mentirte,  el ejercicio puede ser incómodo al principio. Y ese es el principal motivo de porque nos cuesta tanto empezar. Incluso, si tú ya tienes tu rutina de ejercicio establecida, puede que algunos días sientas esa resistencia frente al ejercicio.

La buena noticia es que todo tu esfuerzo es bien recompensado. El ejercicio repercute en muchas áreas de tu vida (sin darte cuenta). Tú solo tienes que enfocarte en construir el hábito de hacer ejercicio y los beneficios caerán del cielo.

Piensa en esto: 3 entrenamientos de 45 min a 1 hora por semana representan sólo el 2.4% de todo nuestro tiempo. En perspectiva eso es muy poca inversión a cambio de tantos beneficios.

Si verte bien y estar más sano, no te acaban de convencer. A continuación tenemos otros muchos de los beneficios que tienes cuando haces ejercicio.



El hábito de empezar a hacer ejercicio, te impulsará a tener grandes mejoras en otras áreas inesperadas de tu vida.
Es como tirar una piedra en un lago, el acto de establecer un hábito desencadenará un efecto dominó que mejorará tu rutina diaria.

Seguramente tú también quieres mejorar cada rincón de tu vida diaria.
Y sabes muy bien que el ejercicio es el hábito clave para que inicie esta cadena positiva en tu vida.

Nosotros en Carrasco Life © tenemos la solución más fácil y eficiente para ti.

¡ Te esperamos !
No esperes más, empieza hoy mismo a formar el hábito de hacer ejercicio y goza de los beneficios para siempre.

viernes, 9 de septiembre de 2016

Combatí el Sedentarismo


El sedentarismo sólo se combate con actividad física. La clave está en modificar los hábitos sedentarios de vida y ocio y transformarlos  de forma que se incremente nuestro nivel de actividad física y deporte.

El sedentarismo está asociado a una baja actividad músculo-esquelética y es uno de los factores de riesgo más importantes en desarrollo de enfermedades crónicas no transmisibles.

Por eso, en Carrasco Life ©  te invitamos a aprovechar los primeros calores y mantener una vida más saludable sumando actividad física en tu día.

(+) Life

(-) Sillón


Te esperamos ! ! !

domingo, 4 de septiembre de 2016

Beneficios de la Hidroterapia



El uso del agua como método curativo en varias de sus modalidades es conocida como hidroterapia. 

Los Beneficios de la Hidroterapia están más que comprobados y vamos a hablar de algunos de estos en el siguiente artículo.


El uso del agua para la curación se remonta en la historia de los siglos. Los antiguos griegos y los romanos fueron los primeros en crear termas o balnearios para aprovechar los beneficios curativos del agua. La medicina tradicional también usa la hidroterapia como una de sus terapias de curación.

  • Propiedades curativas de la Hidroterapia:

La reacción del cuerpo a los estímulos fríos o calientes del agua con diferentes temperaturas, sus propiedades mecánicas dejando el cuerpo en suspensión con el consiguiente alivio para le dolor de las articulaciones y relajación de los músculos, son algunas de las cualidades de la hidroterapia que proporcionan tantos beneficios a los que usan estas técnicas.



Solo la sensación de estar sumergido en el agua parece ser de por sí algo curativo para la mente y para el cuerpo, ideal para recudir el estrés, pero si además se utilizan métodos de presión por agua o efectos de cambios térmicos entre otras características nos podemos beneficiar enormemente de la hidroterapia.

Se mejora la circulación, se estimula el flujo de la sangre y se disminuye la sensibilidad del cuerpo al dolor. Las personas con movilidad reducida se ven muy favorecidas gracias a los beneficios de la hidroterapia.
Técnicas de calor 

El agua caliente se usa para calmar y aliviar el cuerpo, dando una especie de anestesia y siendo muy bueno para personas con problemas de huesos o articulaciones entrando en un medio que no solo les va a dar un respiro entre los dolores, sino que también les va a servir de remedio.





Un baño de agua caliente es desestresante.

El efecto de ingravidez que se siente dentro del agua es altamente beneficioso para las personas obesas o con problemas de huesos que sufren cada movimiento en el día a día.

Si no has notado aún en tu propio cuerpo los beneficios del agua,

Te esperamos en Carrasco Life ©.